پادکست روانشناسی روانفیکس | Ravanfix

اپیزود ۹۰ - چرا نمی‌توانیم شریک عاطفی مناسب پیدا کنیم؟

همیشه این سوال برای بسیاری از افراد مطرح است که چرا با وجود تمام تلاش‌هایی که می‌کنند، باز هم موفق به یافتن یک رابطه عاطفی خوب نمی‌شوند. این موضوع تنها به شانس و تصادف مربوط نمی‌شود. 
 
تحقیقات جدید نشان می‌دهند که عوامل متعددی می‌توانند باعث مجردی ناخواسته شوند، از جمله ناتوانی در درک علائم علاقه، پایین بودن اعتماد به نفس، و مهارت‌های ارتباطی ضعیف. در پادکست جدید روان‌فیکس این موضوع را با جزئیات بررسی کرده‌ایم.
 
پژوهشی که در ژانویه 2024 منتشر شده، 17 عامل را که می‌توانند بر مجردی ناخواسته تأثیر بگذارند، معرفی کرده است.
 
 در این اپیزود، ما به بررسی عواملی چون ناتوانی در فلرت، حساسیت‌های زیاد و سطح بالای اضطراب در میان زنان و مردان پرداخته‌ایم. برای مثال، برخی افراد به دلیل نداشتن مهارت‌های لازم برای آغاز یک مکالمه جذاب، از فرصت‌های بسیاری برای ورود به رابطه‌های عاطفی محروم می‌مانند.
خیلی‌ها فکر می‌کنند برای داشتن یک زندگی رضایت‌بخش، باید حتماً در یک رابطه عاطفی باشند. اما آیا این باور درستی است؟ 
 
در این اپیزود، به بررسی افرادی می‌پردازیم که به انتخاب خودشان مجردی را ترجیح داده‌اند و از زندگی‌شان رضایت دارند. این افراد با حفظ انرژی و زمان برای خود، از فرصت‌های جدیدی برای رشد فردی بهره‌مند می‌شوند.
اگر شما هم در تلاشید تا دلیل چالش‌های خود در روابط عاطفی را درک کنید، این اپیزود دقیقاً برای شماست. با گوش دادن به این پادکست، نه تنها با علل مختلف مجردی ناخواسته آشنا می‌شوید، بلکه راهکارهایی علمی و عملی برای بهبود روابط خود می‌یابید. همین حالا اپیزود جدید پادکست روان‌فیکس را گوش بدهید و یک قدم به زندگی عاطفی رضایت‌بخش‌تر نزدیک شوید!

اپیزود ۸۹ : تعقیب و آزار پارتنر سابق (استاکر)

چرا برخی افراد نمی‌توانند از رابطه‌های قبلی خود دست بکشند؟
آیا تا به حال شنیده‌اید که کسی پس از جدایی همچنان به دنبال شریک سابق خود است، او را در شبکه‌های اجتماعی پیگیری می‌کند یا به دنبال اطلاعات جدید از زندگی‌اش می‌گردد؟
 این رفتارها که به عنوان "تعقیب" یا "رفتارهای تعقیبی" شناخته می‌شوند، در بسیاری از مواقع می‌تواند نشانه‌هایی از یک مشکل روانشناختی عمیق‌تر باشد. 
 
در این اپیزود از پادکست روان‌فیکس، نگاهی دقیق به پژوهش‌های جدید درباره این رفتارها داریم و بررسی می‌کنیم که چرا برخی افراد نمی‌توانند رها کنند.
 
نقش ترس از طردشدگی در رفتارهای تعقیبی
 
یکی از نکات جالبی که در این اپیزود به آن پرداخته‌ایم، نقش ترس از طردشدگی در شکل‌گیری رفتارهای تعقیبی است. پژوهش‌های اخیر نشان داده‌اند که افرادی که عشق خود را با ترس از دست دادن طرف مقابل همراه می‌دانند، بیشتر مستعد این رفتارها هستند. 
این ترس باعث می‌شود که آن‌ها به جای پذیرش پایان رابطه، سعی کنند به هر قیمتی به شریک سابق خود نزدیک بمانند. اگر به دنبال درک بهتر این موضوع هستید و می‌خواهید بدانید که چطور این ترس‌ها می‌توانند به تعقیب‌های ناخواسته منجر شوند، این اپیزود حتماً برای شما جذاب خواهد بود.
 
شبکه‌های اجتماعی، دوست یا دشمن؟
 
امروزه شبکه‌های اجتماعی به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی ما تبدیل شده‌اند. اما آیا این ابزارها همیشه در جهت مثبت استفاده می‌شوند؟ 
در این اپیزود، به بررسی تأثیر شبکه‌های اجتماعی در تقویت رفتارهای تعقیبی پرداخته‌ایم. 
این که چطور یک فرد می‌تواند از طریق این فضاها به پیگیری زندگی دیگران بپردازد و حتی احساسات منفی خود را در این فضاها شدت ببخشد. آیا این ابزارها به ما کمک می‌کنند یا خود باعث تقویت رفتارهای ناسالم در ما می‌شوند؟ پاسخ این سوال را در این قسمت خواهید یافت.
 
این اپیزود را از دست ندهید!
 
اگر به موضوعات روانشناسی علاقه‌مندید و می‌خواهید درک عمیق‌تری از رفتارهای تعقیبی، ترس از طردشدگی، و نقش شبکه‌های اجتماعی داشته باشید، این اپیزود را از دست ندهید! در پادکست روان‌فیکس، ما با زبان خودمانی و مثال‌های واقعی به شما کمک می‌کنیم تا مفاهیم پیچیده روانشناسی را بهتر درک کنید. پس هدفون‌هایتان را بردارید، این اپیزود جذاب را گوش دهید و به دنبال درک بهتر از خود و دیگران باشید!
 

اپیزود ۸۸ : چگونه عذرخواهی‌های غیرصادقانه را تشخیص دهیم؟

عذرخواهی‌های غیرصادقانه: چگونه می‌توان آنها را تشخیص داد؟
 
آیا تا به حال با کسی مواجه شده‌اید که به شما می‌گوید "متاسفم، اما..." و حس کرده‌اید که این عذرخواهی هیچ حسی از پشیمانی واقعی ندارد؟
 
 این جمله‌ها نمونه‌ای از عذرخواهی‌های غیرصادقانه‌ای است که در روابط با افراد خودشیفته ممکن است بشنویم.
 
 چنین عذرخواهی‌هایی نه‌تنها تسلی‌بخش نیستند، بلکه باعث می‌شوند احساس بدتری داشته باشیم. در این اپیزود از پادکست روان‌فیکس، دقیقاً به بررسی این موضوع پرداخته‌ایم و نحوه عملکرد این عذرخواهی‌ها و تاثیرات آن‌ها بر روان ما را توضیح داده‌ایم.
 
بسیاری از افراد خودشیفته از عذرخواهی به عنوان ابزاری برای حفظ تصویر خود و جلوگیری از پذیرش مسئولیت استفاده می‌کنند. 
 
به جای بیان یک عذرخواهی صادقانه و قبول اشتباهاتشان، آن‌ها سعی می‌کنند با عباراتی مانند "متاسفم اگر ناراحتت کردم" یا "متاسفم، اما تو هم مقصر بودی" از زیر بار مسئولیت شانه خالی کنند.
 
 این نوع رفتارها می‌توانند به مرور زمان اعتماد را در روابط از بین ببرند و احساس بی‌ارزشی در طرف مقابل ایجاد کنند.
 
اما چگونه می‌توانیم با این نوع عذرخواهی‌ها مواجه شویم؟
 
 در این اپیزود، راهکارهایی را ارائه کرده‌ایم که به شما کمک می‌کند با این رفتارها بهتر برخورد کنید و مرزهای شخصی خود را به درستی تعیین کنید.
 
 یادگیری این مهارت‌ها می‌تواند به شما کمک کند که احساسات خود را محافظت کنید و روابط سالم‌تری داشته باشید. همچنین، درباره اهمیت مشاوره روانشناختی در این مواقع صحبت کرده‌ایم.
 
اگر می‌خواهید بیشتر درباره این موضوع بدانید و بشنوید که چگونه می‌توانید این عذرخواهی‌ها را به درستی تشخیص داده و با آن‌ها برخورد کنید، پیشنهاد می‌کنیم حتماً این اپیزود از پادکست روانشناسی روان‌فیکس را گوش دهید. 
 
در این اپیزود به شکل داستانی و با مثال‌های ملموس، شما را به دنیای پیچیده رفتارهای خودشیفتگان می‌بریم. این تجربه شنیداری به شما کمک می‌کند که بهتر بتوانید درک کنید چرا برخی افراد از عذرخواهی واقعی طفره می‌روند و چگونه می‌توانید از خودتان محافظت کنید.

اپیزود ۸۷ : چگونه با رفتارهای کنترل‌کننده در روابط عاطفی مواجه شویم؟

کنترل‌گری در روابط عاطفی: نشانه‌ها و راه‌های مقابله
 
آیا تا به حال در رابطه‌ای بوده‌اید که نوسانات رفتاری شریک‌تان شما را سردرگم کرده باشد؟
شاید روزی با گرما و محبت برخورد کند و روز بعد سرد و بی‌اعتنا باشد. این نوسانات می‌تواند نشانه‌ای از تلاش‌های کنترل‌گرانه‌ای باشد که از طریق آن، شریک زندگی شما از مواجهه با مسائل درونی خود طفره می‌رود.
در پادکست امروز روان‌فیکس، به بررسی این موضوع پرداخته‌ایم و رفرنس‌های علمی جدیدی را برای درک عمیق‌تر این الگوهای رفتاری آورده‌ایم.
 
در این اپیزود، با داستان‌هایی واقعی از زندگی افرادی که با چنین چالش‌هایی دست‌وپنجه نرم کرده‌اند، همراه می‌شوید. داستان‌هایی که نشان می‌دهند چگونه برخی از افراد، به جای مواجهه با رنج‌ها و ناراحتی‌های خود، آن‌ها را به سمت شریک زندگی‌شان هدایت می‌کنند. مثال‌هایی از زندگی روزمره که شاید در زندگی خودتان هم با آن‌ها روبرو شده باشید. ما به شما یاد می‌دهیم که چطور می‌توانید این الگوها را بشناسید و از تاثیرات مخرب آن‌ها بر روابط‌تان جلوگیری کنید.
 
یکی از نکات مهمی که در این اپیزود به آن پرداخته‌ایم، اهمیت خودآگاهی و تعیین مرزهای سالم در رابطه است. وقتی که بتوانید رفتارهای ناپسند و کنترل‌گرانه را شناسایی کنید و با قاطعیت به شریک زندگی خود نشان دهید که این رفتارها برایتان قابل قبول نیست، اولین قدم را به سمت ایجاد رابطه‌ای سالم‌تر برداشته‌اید. همچنین، اهمیت دریافت کمک حرفه‌ای از روان‌درمانگران در زمان‌های بحرانی، از دیگر موضوعات کلیدی این قسمت است.
 
اگر می‌خواهید یاد بگیرید چگونه از سیکل رفتارهای کنترل‌گرانه خارج شوید و رابطه‌ای سالم و پایدار بسازید، این اپیزود از روان‌فیکس را از دست ندهید. ما در این پادکست با زبانی ساده و خودمانی، اما کاملاً علمی و حرفه‌ای، به شما کمک می‌کنیم تا درک بهتری از روابط‌تان پیدا کنید. همین حالا اپیزود را گوش دهید و به جمع همراهان ما بپیوندید!

اپیزود ۸۶ : چرا عذرخواهی کافی نیست؟

آیا تا به حال شده که پس از اشتباه یا آسیبی که به دیگران وارد کردید، بارها و بارها خودتان را سرزنش کنید و به سختی از آن بگذرید؟ 
شاید عذرخواهی کرده‌اید، اما هنوز شب‌ها فکر و خیال این موضوع دست از سرتان برنمی‌دارد. در این اپیزود از پادکست روانشناسی روان‌فیکس، به این موضوع پرداخته‌ایم که چرا عذرخواهی تنها کافی نیست و چگونه می‌توانیم به مرحله مهم‌تری یعنی خودبخشش برسیم.
 
نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که عذرخواهی به تنهایی باعث بهبود کامل نمی‌شود. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که خودبخشش، نقش اساسی در بهبود سلامت روانی و جسمانی ما دارد. در یک مطالعه اخیر که روی ۲۳۵ نفر انجام شد، پژوهشگران بررسی کردند که آیا عذرخواهی بر سطح خودبخشش تأثیر دارد یا خیر و چه نقشی در کاهش اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب ایفا می‌کند.
 
با شنیدن این اپیزود، متوجه خواهید شد که چرا خودبخشش به مراتب از خودسرزنشی مؤثرتر است و چگونه می‌توانیم این فرآیند را به درستی طی کنیم. داستان‌هایی واقعی از افرادی که با این چالش‌ها روبه‌رو شده‌اند و نتایج علمی آن، بخشی از این گفتگو هستند. ما همچنین به پژوهش‌هایی معتبر از دکتر اورت وورثینگتون و تحقیقات جدید از کیم و همکارانش اشاره خواهیم کرد تا نشان دهیم چطور خودبخشش می‌تواند زندگی‌تان را بهبود بخشد.
 
اگر شما هم احساس می‌کنید که درگیر افکار منفی و سرزنش‌های بی‌پایان هستید، این اپیزود به شما کمک می‌کند تا راه‌های عملی برای خودبخشش پیدا کنید و از تجربیات دیگران یاد بگیرید. برای شنیدن این اپیزود از روان‌فیکس آماده‌اید؟ همین حالا دکمه پخش را بزنید و با ما همراه شوید!

اپیزود ۸۵ : چگونه بین لذت‌های زودگذر و شادی پایدار تعادل برقرار کنیم؟

در این اپیزود از پادکست "روان‌فیکس"، به دنیای دو نوع شادی می‌پردازیم:
 شادی زودگذر  و شادی پایدار. 
 
شادی‌های حسی مثل خرید یک چیز جدید یا خوردن غذای مورد علاقه‌مان، لذت زودگذری به همراه دارند. 
 
اما چقدر می‌توانند ما را در طولانی‌مدت خوشحال نگه دارند؟
 
تحقیقات پروفسور الیزابت دان و تیمی از محققان نشان می‌دهد که شادی معنوی، مثل کمک به دیگران و داشتن ارتباطات عمیق، تأثیر طولانی‌تری بر روی احساس خوشبختی ما دارد.
 
 این نوع شادی نه تنها حالمان را خوب می‌کند، بلکه به ما کمک می‌کند در برابر استرس‌ها و مشکلات زندگی مقاوم‌تر باشیم.
 
اگر می‌خواهید بدانید چگونه می‌توانید تعادلی بین این دو نوع شادی پیدا کنید و چطور با اعمال کوچک در زندگی روزمره، رضایت بیشتری تجربه کنید، این اپیزود را از دست ندهید. 
 
به شما قول می‌دهیم با گوش دادن به این اپیزود، دیدگاه جدیدی به شادی پیدا کنید و روش‌های کاربردی برای افزایش حال خوبتان یاد بگیرید.
 
پس، همین حالا پادکست را پلی کنید و با ما همراه شوید تا نگاهی عمیق‌تر به مفهوم شادی داشته باشیم. منتظر نظرات و تجربه‌های شما بعد از شنیدن این اپیزود هستیم!

اپیزود ۸۴ : چرا همیشه فکر می‌کنیم کافی نیستیم؟

احساس "کافی نبودن" یکی از رایج‌ترین دغدغه‌های روانی است که بسیاری از ما تجربه می‌کنیم. 
 
این حس به‌طور مستقیم با خودگویی‌های منفی و باورهای عمیق درباره بی‌ارزشی خود در ارتباط است. در اپیزود امروز پادکست روان‌فیکس به بررسی دقیق این موضوع پرداخته‌ایم و تلاش کردیم با ارائه پژوهش‌های جدید و معتبر، به شما نشان دهیم که چرا این احساسات به وجود می‌آیند و چگونه می‌توان بر آن‌ها غلبه کرد. 
 
اگر شما هم با این افکار دست‌و‌پنجه نرم می‌کنید، حتما این اپیزود را از دست ندهید.
 
در این اپیزود داستانی واقعی از فردی را می‌شنوید که سال‌ها خود را به اندازه کافی خوب نمی‌دانست. با تحلیل این داستان و استفاده از پژوهش‌های روانشناسی، ما به شما کمک می‌کنیم بفهمید چگونه می‌توانید این احساسات را درک کرده و مدیریت کنید. 
 
این اپیزود راهکارهایی کاربردی برای مقابله با خودگویی‌های منفی و افزایش اعتماد به نفس ارائه می‌دهد.
 
یکی از نکات برجسته این اپیزود، بررسی تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر احساس کافی نبودن است. 
همان‌طور که تحقیقات نشان داده، مقایسه‌های نادرست در این فضا می‌تواند احساسات منفی را تشدید کند. ما در این اپیزود به شما یاد می‌دهیم که چگونه می‌توانید از این دام بیرون بیایید و به دیدگاه سالم‌تری نسبت به خودتان برسید.
 
برای شنیدن این اپیزود جذاب و الهام‌بخش، کافی است به وب‌سایت روان‌فیکس یا پلتفرم‌های پخش پادکست مراجعه کنید. اگر به دنبال روش‌های علمی و معتبر برای مقابله با احساس کافی نبودن هستید، این اپیزود دقیقا همان چیزی است که به آن نیاز دارید.
 
 

اپیزود ۸۳ : حقیقت‌گویی فراتر از راستگویی

پادکست امروز روان‌فیکس با عنوان "واقعیت گفتن و حقیقت نگفتن: چگونه از حقایق برای فریب استفاده می‌شود"
یکی از بحث‌برانگیزترین موضوعات در دنیای روابط انسانی را بررسی می‌کند. 
 
بسیاری از ما تصور می‌کنیم که وقتی چیزی حقیقت دارد، پس آن حرف صادقانه است. 
 
اما آیا همیشه این‌طور است؟ 
در این اپیزود با مثال‌های ملموس و روایت‌هایی جذاب، نشان می‌دهیم که چگونه برخی افراد از حقایق برای تحریف واقعیت استفاده می‌کنند و به جای کمک به روشن شدن موضوع، دیگران را گمراه می‌کنند.
 
داستان‌هایی از زندگی روزمره مثل گفت‌وگوی بین دو خواهر و برادر یا یک زوج متاهل که به نظر ساده می‌آید، در این پادکست به طور دقیق مورد بررسی قرار می‌گیرد.
 
 این که چگونه گفتن بخش‌هایی از حقیقت و پنهان کردن بخش‌های دیگر می‌تواند به نوعی فریب و دروغ تبدیل شود. حتی اگر کسی هرگز دروغی نگفته باشد، این نوع ارتباطات می‌توانند خطرناک و آسیب‌زننده باشند، به خصوص وقتی که هدف از آن گمراه کردن طرف مقابل باشد.
 
هدف پادکست روان‌فیکس این است که به شما کمک کند با شناختن این مکانیسم‌های پیچیده در ارتباطات، از آسیب‌های روانی و عاطفی ناشی از دروغ‌گویی‌های به ظاهر صادقانه جلوگیری کنید.
 
 در این اپیزود، به رفرنس‌های جدید و معتبر روانشناسی اشاره شده تا مخاطب با دانش روز دنیا درباره این پدیده‌ها آشنا شود.
 
اگر به دنبال این هستید که در روابط خود صادقانه‌تر عمل کنید و از فریب‌های پنهان در ارتباطات روزمره خود جلوگیری کنید، حتماً این اپیزود را گوش کنید. 
 
برای شنیدن بیشتر از این مثال‌ها و یادگیری تکنیک‌های کاربردی، به اپیزود این هفته گوش دهید و با ما همراه باشید!

اپیزود ۸۲ : چرا همیشه معذرت می‌خوایم؟

چرا همیشه معذرت می‌خوایم؟ 
 
زخم‌های کودکی که با ما می‌مونن
 
عذرخواهی کردن همیشه نشونه‌ای از مسئولیت‌پذیری نیست؛ گاهی یه واکنش دفاعیه که از سال‌های کودکی با ما مونده.
 
بسیاری از ما بدون اینکه اشتباهی کرده باشیم، به طور ناخودآگاه معذرت‌خواهی می‌کنیم، فقط برای اینکه از یه موقعیت سخت فرار کنیم یا از خشم دیگران جلوگیری کنیم.
 
 در اپیزود امروز  پادکست روان‌فیکس، به سراغ همین عذرخواهی‌های بی‌دلیل رفتیم و بررسی کردیم که چرا این رفتار به ظاهر ساده، ریشه‌های عمیق‌تری داره.
 
بسیاری از افرادی که از والدینی با مشکلات رفتاری مثل خودشیفتگی یا اختلال شخصیت مرزی بزرگ شدن، یاد گرفتن که عذرخواهی تنها راه مقابله با سرزنش‌های ناعادلانه است.
 
 وقتی این الگوها به بزرگسالی منتقل می‌شن، روابط ما رو تحت تأثیر قرار می‌دن و عزت‌نفس‌مون رو کاهش می‌دن. اما خبر خوب اینه که با شناخت این الگوها و تمرین، می‌شه این چرخه رو شکست.
 
در این اپیزود، با مثال‌های واقعی و تجربه‌های درمانی، راه‌هایی برای شناخت و مقابله با این عذرخواهی‌های بی‌دلیل پیشنهاد می‌کنیم. اینکه چطور می‌تونیم مسئولیت کارهای خودمون رو قبول کنیم، ولی نه برای اشتباهات دیگران.
 
اگر احساس می‌کنید این مسئله در زندگی شما هم تاثیرگذار بوده یا نیاز دارید درباره‌ش بیشتر بدونید، پیشنهاد می‌کنم همین حالا اپیزود رو گوش بدید. 
 
توی این اپیزود، با جدیدترین پژوهش‌های روانشناسی همراه شما هستیم تا بتونید قدم‌های محکم‌تری در مسیر بهبود و رشد شخصی بردارید.
 

اپیزود ۸۱ : آیا استرس مسری است؟

تا حالا شده با یه دوست یا عزیزتون که استرس داره صحبت کنید و بعد از اون مکالمه، خودتون هم احساس سنگینی و استرس کنید؟ 
 
یا شاید بعد از دیدن یه همکار ناراحت و نگران، حال شما هم به هم ریخته باشه. ما معمولاً فکر می‌کنیم استرس فقط یک حالت شخصیه، اما تحقیقات جدید نشون داده که استرس می‌تونه مثل یه ویروس، از یک نفر به نفر دیگه منتقل بشه. در اپیزود جدید پادکست «روان‌فیکس»، با هم بررسی می‌کنیم که چطور این اتفاق می‌افته و چطور می‌تونیم از خودمون در برابر این استرس مسری محافظت کنیم.
 
در این اپیزود، دکتر یاسین نجفی‌زادگان به شما توضیح میده که چطور هورمون استرس، یعنی کورتیزول، از بدن ما به محیط اطراف نشت می‌کنه و می‌تونه روی افراد نزدیک تاثیر بذاره. این روند علمی جذاب، به شما نشون میده که چرا گاهی بدون هیچ دلیلی، بعد از ارتباط با افرادی که استرس دارن، خودتون هم احساس ناخوشایندی پیدا می‌کنید.
 
اما نگران نباشید! در این قسمت، به شما راهکارهایی یاد میدیم که چطور با استرس مسری مقابله کنید. از تکنیک‌های تنفسی ساده تا نوشتن روزانه و حتی مصرف مکمل‌های مخصوص، راهکارهایی که همگی بر اساس تحقیقات علمی معتبر ارائه شدن و بهتون کمک می‌کنن استرس رو مدیریت کنید.
 
اگه می‌خواید بیشتر در مورد این موضوع بدونید و راه‌حل‌های عملی بیشتری یاد بگیرید، حتماً به اپیزود کامل گوش بدید. «روان‌فیکس» نه تنها به شما کمک می‌کنه استرستون رو بهتر بشناسید، بلکه با راه‌کارهای ساده و علمی بهتون یاد میده چطور با اون کنار بیایید. پس همین الان اپیزود جدید رو پلی کنید و از محتوای علمی و کاربردیش لذت ببرید!